व्यायाम के ऐसे लाभ जो आपके दृष्टिकोण को बदल सकते हैं।

व्यायाम परिभाषा और लाभ

नियमित व्यायाम करने के फायदे

यह पाठ जो आपको व्यायाम की परिभाषा और लाभों के बारे में जानने के लिए आवश्यक सब कुछ सिखाएंगे ।

व्यायाम के ऐसे लाभ जो आपके दृष्टिकोण को बदल सकते हैं।

व्यायाम के अध्ययन से आप निम्न अद्भुत चीजें सीख सकते हैं।

व्यायाम के लाभ को क्रियान्वित करने के लिए आवश्यक चरण ।

नियमित व्यायाम से जुड़े स्वास्थ्य लाभ असंख्य हैं। विशेष रूप से, व्यायाम हृदय रोग और स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप, मोटापा, पीठ दर्द, ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद कर सकता है। 

इसके अलावा, यह अवसाद से लड़ने के साथ-साथ बेहतर तनाव प्रबंधन को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

आपके समग्र स्वास्थ्य लाभों को अधिकतम करने के लिए, विशेषज्ञ आमतौर पर अनुशंसा करते हैं कि आप सप्ताह में तीन या अधिक बार 20 से 30 मिनट की एरोबिक गतिविधि करें और कुछ प्रकार की मांसपेशियों को मजबूत करने वाली गतिविधि करें और सप्ताह में कम से कम दो बार स्ट्रेचिंग करें। हालांकि, आप सप्ताह में कम से कम पांच बार 30 मिनट या उससे अधिक मध्यम-तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि को पूरा करके भी महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकते हैं।

यदि आप अभी एक व्यायाम कार्यक्रम शुरू कर रहे हैं, तो धीमी गति से चलने या तैरने जैसी कम प्रभाव वाली गतिविधियों के साथ शुरू करने से आपको अवांछित अति प्रयोग की चोटों और बर्नआउट से सुरक्षित रखते हुए अपने शारीरिक फिटनेस स्तर में सुधार करने की अनुमति मिल जाएगी। एक बार जब आप बेहतर आकार में आ जाते हैं, तो आप धीरे-धीरे अधिक कठिन और विविध गतिविधियों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।

शारीरिक गतिविधि का सकारात्मक प्रभाव

 जर्मन डॉक्टर्स के अनुसार

शारीरिक गतिविधि बीमारी और मृत्यु के कुछ प्रमुख कारणों से विकसित होने या मरने के जोखिम को कम करती है। 

इसके अलावा, नियमित व्यायाम

 प्रभावी ढंग से:

हृदय रोग से मरने के जोखिम को कम करता है।

मधुमेह के विकास के जोखिम को कम करता है।

उच्च रक्तचाप के विकास के जोखिम को कम करता है।

उन लोगों में रक्तचाप को कम करने में मदद करता है जिन्हें पहले से ही उच्च रक्तचाप है।

पेट के कैंसर के विकास के जोखिम को कम करता है।

अवसाद और चिंता की भावनाओं को कम करता है।

वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है।

स्वस्थ हड्डियों, मांसपेशियों और जोड़ों को बनाने और बनाए रखने में मदद करता है।

वृद्ध वयस्कों को बिना गिरे मजबूत और बेहतर तरीके से आगे बढ़ने में मदद करता है।

मनोवैज्ञानिक कल्याण को बढ़ावा देता है।

उम्र, लिंग, नस्ल या शारीरिक क्षमता की परवाह किए बिना व्यायाम के स्वास्थ्य लाभ लगभग सभी द्वारा प्राप्त किए जा सकते हैं। इसलिए, यदि आप बेहतर महसूस करना चाहते हैं, अधिक ऊर्जा प्राप्त करना चाहते हैं और लंबे समय तक जीवित रहना चाहते हैं, तो बस नियमित, मध्यम व्यायाम के कार्यक्रम का पालन करें और जीवन की बेहतर गुणवत्ता का आनंद लें।

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व्यायाम की परिभाषा और लाभ

व्यायाम के लाभ का आधार

व्यायाम और लाभ उदाहरण

व्यायाम लाभ उद्देश

व्यायाम का उपयोग

(पिक्चर सोर्स_ रॉयल्टी फ्री pexels इमेज)

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